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その原因、Xにあり 1日4分の足指エクササイズで肩こりの原因浮き指を解消!

公開日: : 美容・健康

10月28日放送のフジテレビ「その原因、Xにあり!」で女性の悩みである肩こりの改善法が紹介されました。

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肩こりの原因、「浮き指」にあり!

本来人間は10本の指を使って立っています。

しかし地面に指がついておらず浮いているのが「浮き指」という状態です。

肩こりに悩む大和田伸也さんと大西結花さんは足の指が殆どついていない状態です。

街で浮き指測定をした結果7割以上の人が浮き指でした。

浮き指の原因は足裏の指の付け根付近にある「母指内転筋」の衰えによるものが大きいそうです。


浮き指チェック

親指を持って足の甲へ曲げます。

通常曲がるのは60度以下でこれに値するひとは浮き指の心配はありません。

90度以上反った方は浮き指の可能性があります。


浮き指と肩こりの関係は?

浮き指によって重心が後ろにズレるとバランスをとるため上半身が前傾姿勢になります。

前傾姿勢のまま重い頭を支えるため肩の筋肉に負担がかかり肩こりになります。


浮き足改善方法 足指引き寄せエクササイズ

母子内転筋を鍛える足指引き寄せエクササイズのやり方です。

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①タオルを用意します。

②足の下に縦に伸ばして敷きます。

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イスに浅めに腰かけ上半身はリラックス

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③足の指でパーとグーを交互に繰り返し指でタオルを引き寄せます。


エクササイズ効果の検証!

エクササイズの効果を検証するために大和田伸也さんと大西結花さんに「3週間足指引き寄せエクササイズを1回2分間、朝晩の計4分間行う。それ以外は普段通りの生活」という条件で生活してもらいました。

その結果大西さんは首の筋肉の硬さが70から43に、大和田さんは72から46に改善しました。


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