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世界一受けたい授業 痩せない原因!?デブ菌を撃退する酢キャベツのレシピと運動を紹介!

公開日: : 最終更新日:2018/04/23 ダイエット, 美容・健康

4月21日放送の日本テレビ「世界一受けたい授業」で2週間で変わる腸リセット術が紹介されました。

教えてくれるのは「痩せなければ腸内デブ菌を減らしなさい!」の著者の藤田絋一郎先生です。

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デブ菌はなぜ増える?

腸内には200種類100兆個以上の細菌が生息しており善玉菌、悪玉菌とどちらでもない日和見菌に分けられます。

腸内で悪玉菌が増えると日和見菌の中でデブ菌が繁殖しこの状態でダイエットをしても効果が出にくくなります。

善玉菌が多くなるとヤセ菌が増殖して痩せやすい体になります。


デブ菌チェック

  1. 小食なのに太っている
  2. ダイエットをしても成果が出ない
  3. 発酵食品をあまり食べない
  4. 風邪をひきやすい
  5. 肌の調子が悪い
  6. 運動をあまりしない
  7. 大便・おならがすごく臭い
  8. 便秘・下痢をすることが多い

4個以上当てはまる方はデブ菌が増えている又は増える可能性が高いです。

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デブ菌撃退レシピ・酢キャベツ

千切りしたキャベツ(1/2個)を袋に入れて塩(小さじ2)を加えてしんなりするまでもみます。

そこへお酢(200ml)を加えて軽くもみます。

冷蔵庫で半日ほど漬け込んだら完成です。

キャベツに含まれる食物繊維はデブ菌の繁殖を抑える働きがあります。

お酢は悪玉菌の過剰繁殖を抑える働きが期待できます。

毎食100g(小皿1杯)ほど食べるのが理想です。

みそ汁に入れたりハンバーグを作る際に玉ねぎの代わりに加えるとさっぱりとしたヘルシーハンバーグになります。

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デブ菌撃退腸運動・ぐにゃぐにゃスカイツリー体操

足を肩幅に開き息を吸い手をあげて手の平を交差させます。

ポイントは肩甲骨を引き寄せるように手を伸ばすこと。

その状態で息を吐きながら左に1回体を倒します。

次に右に1回、前に1回倒します。

腸を伸ばすようなイメージでしっかり体を曲げることが重要です。

これを約1分間行うと腸が活性化します。

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